Köha ja nohu? Mis aitaks kohe?
Kas teadsite, et päeva jooksul hingame me sisse umbes 10 000 liitrit õhku? Lisaks õhule satub külmetushaiguste hooajal meie hingamisteedesse tunni jooksul 10 000 bakterit ja 100 000 viirust! Organism püüab neist lahti saada, kasutades keerulisi hingamissüsteemi puhastus- ja kaitsemehhanisme. Kopsude isepuhastus – keerukas ja tõhus süsteem Nina limaskest on kaitsesüsteemi esimene osa, mis filtreerib […]
Kurk punane ja hääl ära? Loe, kuidas ennast kiiresti aidata.
Kurguvalu, kurguärritus ja häälekähedus – küllap on need ebameeldivad nähud sulle tuttavad? Sissehingatava õhuga võivad organismi sattuda kutsumata külalised – tolm, bakterid või viirused. Tugevale organismile ei ole see probleemiks – võõrkehad jäävad kurgu limaskestale pidama ning neelatakse alla või köhitakse välja. Kui aga kurgu limaskest on kahjustatud, siis tekivad kurguvaevused, mis vajavad hoolt ja […]
Kuidas leevendada liigesepõletikku ja valu?
Tänapäevane elustiil on paljuski süüdi selles, et kogu maailmas vaevlevad miljonid inimesed liigesehaiguste käes. Paljud inimesed on kehaliselt väheaktiivsed ja ülekaalulised ning toituvad ebatervislikult. Liigesehaiguste seas esineb kõige sagedamini liigese kulumist ning kroonilist liigesepõletikku – osteoartroosi, mis põhjustab liigeste jäikust, piiratud liikuvust ja valu. Osteoartroos saab alguse liigeste kulumisest. Osteoartroos on kõige sagedamini esinev liigesehaigus, […]
Kas need suvised tervisemured kimbutavad ka sind?
Suvi on imeline aeg, mil päikeselised ja soojad ilmad meelitavad meid värskesse õhku loodust ja head seltskonda nautima. Kuid samal ajal võivad suvised olud tuua kaasa mõningaid tervisemuresid, nagu liigne higistamine, seedehäired, maksa ülekoormus ja uinumisraskused. Siit leiad arstide kasulikke nõuandeid nende hädade leevendamiseks. Liigne higistamine. Suvised kuumad ilmad ja kehaline aktiivsus põhjustavad suurenenud higistamist. […]
Soojenevad ilmad suurendavad liighigistamise muresid.
Paljudele meist tekitab muret ülemäärane higistamine. Higised käed, inetud plekid kaenlaalustes, higist leemendav nägu – kõik see on häiriv ja võib tekitada piinlikke olukordi. Mida soojemaks lähevad ilmad, seda rohkem muret liigne higistamine tekitab. Millest saaks abi liighigistamise vastu? Higistamine on normaalne ja vajalik. Higistamine on meie kehale omane ja hädavajalik funktsioon, mis töötab justnagu […]
Milline peab olema hea probiootikum?
Kas sa tead, et iga inimese soolestikus elab umbes 40 triljonit bakterit? On tähelepanuväärne, et meie sooltes leiduvate bakterite arv on suurem kui keharakkude koguarv. Teadlased väidavad, et soolestiku mikrofloora on omaette elund, mis mõjutab meid palju rohkem, kui oleme seni arvanud. Soolestiku bakterite tasakaalu muutused võivad tekitada mitmeid probleeme, nagu seedehäired, kõhulahtisus või toitainete […]
Kuidas tulla toime suveajale üleminekuga?
Nagu igal kevadel, toimub ka nüüd üleminek suveajale. Mõnede inimeste jaoks kulgeb kellaaja muutmine valutult, kuid paljudele tekitab see mitmeid probleeme. Põhiline on see, et pärast kellakeeramist läheb une ja ärkveloleku rütm sassi: õhtul ei saa uinuda ning hommikul on raske õigel ajal ärgata. Tulemuseks on see, et organism ei puhka korralikult välja ning päevaseid […]
Tüütu põiepõletik – mida tuleb teha ja mida tuleb vältida?
Igaüks, kellel on kas või üks kord olnud põiepõletik, teab väga hästi kuivõrd ebameeldiv see haigus on ja milliseid probleeme see tekitab. Põiepõletik ehk tsüstiit on naistel kõige sagedamini esinev infektsioon, millega kaasnevad ebameeldivad ja tavapärast elu häirivad sümptomid: sage urineerimine, valu, põletustunne ning vahel ka veri uriinis, palavik, külmavärinad ja väsimus. Loomulikult tahab igaüks […]
Kõrgenenud kolesteroolitase – mida teha?
Kõigile on selge, et kõrgenenud kolesteroolitase on tervisele ohtlik ning võib põhjustada ateroskleroosi (veresoonte lupjumist), südamehaigusi, infarkti ja ajuinsulti. Samas on teada, et paljudele inimestele ei sobi kolesteroolialandavad retseptiravimid nende kõrvaltoimete tõttu. Allpool saad tutvuda arstide ja toitumisteadlaste soovitustega kolesteroolitaseme ohjamiseks. Suurenda kehalist aktiivsust. Nii üllatav kui see ka pole, on kehalisest treeningust palju abi […]
Kuidas seljatada stress ja toetada oma närvisüsteemi?
Hall ja kõle ilm, vastikud uudised, lõputu kevadeootus. Kui siis veel ka olmemured sisse sõidavad ja töökoormus üle pea kasvab, muutudki närviliseks, ärevaks ja kergelt ärrituvaks. Pinge rikub une ning doominoefektina hakkavad sinu tujutuse ja negatiivsuse tõttu süütult kannatama lähedased, pereliikmed ja kolleegid. Stressi ja närvilisuse korral on vaja samaaegselt tegutseda kahes suunas: esiteks – […]
