Kõrgenenud kolesteroolitase – mida teha?
Kõigile on selge, et kõrgenenud kolesteroolitase on tervisele ohtlik ning võib põhjustada ateroskleroosi (veresoonte lupjumist), südamehaigusi, infarkti ja ajuinsulti. Samas on teada, et paljudele inimestele ei sobi kolesteroolialandavad retseptiravimid nende kõrvaltoimete tõttu. Allpool saad tutvuda arstide ja toitumisteadlaste soovitustega kolesteroolitaseme ohjamiseks. Suurenda kehalist aktiivsust. Nii üllatav kui see ka pole, on kehalisest treeningust palju abi […]
Kuidas seljatada stress ja toetada oma närvisüsteemi?
Hall ja kõle ilm, vastikud uudised, lõputu kevadeootus. Kui siis veel ka olmemured sisse sõidavad ja töökoormus üle pea kasvab, muutudki närviliseks, ärevaks ja kergelt ärrituvaks. Pinge rikub une ning doominoefektina hakkavad sinu tujutuse ja negatiivsuse tõttu süütult kannatama lähedased, pereliikmed ja kolleegid. Stressi ja närvilisuse korral on vaja samaaegselt tegutseda kahes suunas: esiteks – […]
Kvertsetiin – viirusevastane jõud!
Kvertsetiin on flavonoid, mis annab värvi ja lisab maitset paljudele taimedele ja viljadele. Seda leidub puu- ja juurviljades, šokolaadis, kanepis, punases veinis, oliiviõlis ja ka kohvis. Viimase kümnendi jooksul on kvertsetiini tervistava mõju kohta tehtud palju teaduslikke avastusi, mis on avanud sellele bioaktiivsele ainele mitmeid uusi kasutusvaldkondi. Laialdase toimega tugev antioksüdant Uuringud on tõestanud, et […]
Hea uni hoiab haigused eemal
Kuna meie keha taastub une ajal, on hea ja kosutav uni tervise oluliseks alustalaks. Inimesed, kellel on stabiilne ja tasakaalustatud unetsükkel, on enamasti reipad, heas tujus ja haigestuvad harvemini. Samuti on teada, et haigestumise korral uni ravib – piisav puhkus võimaldab kehal haigusega paremini toime tulla. Mis täpselt une ajal kehas toimub ja miks see […]
5 lihtsat viisi oma immuunsuse tugevdamiseks
Tugev immuunsus on tervise ja elurõõmu olulisemaid eeldusi. Eriti oluline on immuunsüsteemi tugevdamisele mõelda külmal ajal, mil meile hiilivad igal sammul ligi erinevad viirused, mikroobid ja bakterid, mis halvemal juhul võivad tugevasti mõjutada meie tervist ja igapäevaelu. Siit leiate viis lihtsat nõuannet oma immuunsüsteemi toetamiseks. 1. Toitu mitmekülgselt ja tervislikult Arstiteadlased ütlevad, et umbes 80% […]
September on maksapuhastuskuu!
Kauaoodatud suvi koos gillipidudel tarbitud alkoholi ja raskestiseeditavate toitudega on läbi. Just nüüd, sügisele vastu minnes, on õige aeg mõelda oma maksa tervisele. Maksa tervis nõuab tähelepanu Suvekuude jooksul peetud peod ja joodud joogid on paljudel meist maksa üle koormanud. Sestap on nüüd, sügise saabudes, mõistlik oma maksale puhkust anda. Maks tegeleb organismis sadade erinevate […]
Ülemäärane higistamine – kuidas sellest vabaneda?
Higiplekid riietel, niisked käed, higipärlid kaelal ja näol… Liigne higistamine tekitab piinlikke olukordi ja pärsib suhtlemist. Higistamine on vajalik ja normaalne nähtus Higistamine on normaalne nähtus, mis on hädavajalik kehatemperatuuri reguleerimiseks. Ilma higistamiseta kuumeneks meie keha füüsilise koormuse ajal üle juba loetud minutitega. Higistamine suureneb palava ilmaga, sportides, rasket tööd tehes või stressiolukordades. Lisaks termoregulatsioonile […]
Kui üleminekuaastad teevad muret…
Üleminekuea saabudes hakkavad naised märkama muutusi oma kehas, mis võivad põhjustada vaevusi ning harjumuspärase elu ootamatult pahupidi pöörata. Üleminekuea saabumine annab endast märku ootamatute kuumahoogude, unehäirete, öise higistamise, põhjuseta meeleolumuutuste, menstruaaltsükli häirete või seksuaalhuvi vähenemisega. Nende nähtude peamiseks põhjuseks on naissuguhormoonide taseme järk-järguline langus organismis. Enamasti algab see neljakümnendates või viiekümnendates eluaastates. Üleminekueas naisel tuleb […]
Mida teha, kui und ei tule?
Teadlased on tõestanud, et kvaliteetne uni ja piisav uneaeg on äärmiselt oluline nii füüsilise kui ka vaimse tervise säilitamiseks. Uni mõjutab tugevasti meie vaimset ja füüsilist tervist ning elukvaliteeti. Eriti tugev on une mõju inimese keskendumis- ja mõtlemisvõimele ning meeleolule. Pikemalt kestvad unehäired kurnavad kogu organismi ning suurendavad riski haigestuda mitmetesse haigustesse nagu südamehaigused, kõrgvererõhutõbi […]
Maksahaigused ohustavad järjest rohkem naisi ja nooremaid inimesi.
Statistikas kajastub kurb tendents: maksahaigused tabavad kogu maailmas järjest rohkem inimesi ning haigestumus suureneb eriti kiiresti naiste ja noorte hulgas. Kuidas aru saada, et maks vajab abi ja kuidas oma maksa toetada? Maksa tervis nõuab tähelepanu! Maks on elutähtis organ, mis tegutseb pidevalt mitmes suunas: puhastab verd, tagab seedesüsteemi normaalse toimimise ning on glükoosi, mineraalide […]
