Maakuli degeneratsioonist kuuleme tavaliselt alles siis, kui nägemine pole enam endine. Tegemist on salakavalalt areneva silmahaigusega, mis kahjustab võrkkesta keskosa ehk kollatähni ning võib oluliselt halvendada nägemisteravust. Vanusega kaasneva silmahaiguse eest pole keegi kaitstud, aga on teatud toitained ja elustiilivalikud, mis võivad silmade tervist tugevdada ning aeglustada maakuli degeneratsiooni teket.
Mis on maakuli degeneratsioon?
Silma kollatähn ehk maakula on silma võrkkesta keskosas asuv tähtis piirkond, mis võimaldab meil näha teravalt, eristada värve, lugeda või teha peent käsitööd. Vanusega võib valgustundlikke rakke sisaldava maakula funktsioon langeda. Maakuli degeneratsioon on seisund, kus valgustundlikud rakud kahjustuvad ja hakkavad hääbuma, põhjustades järk-järgult keskse nägemise halvenemist.
Keda ohustab maakuli degeneratsioon?
Kõige sagedamini esineb haigus üle 50-aastastel inimestel ning seetõttu nimetatakse seda sageli ka vanusega seotud maakuli degeneratsiooniks. Mõned maakuli degeneratsiooni ebatavalised variandid võivad aga alata ka varasemas eas. Udune nägemine nii kaugele kui ka lähedale on maakuli degeneratsiooni kõige tavalisem sümptom. Kaugemal asetsevate objektide detailid muutuvad tuhmiks ja on moondunud, näiteks on raske eristada liiklusmärke või tänavasilte. Nägemisvälja keskosas asetseb tume laik, mis segab nägemist ja lugemist.
Mis on maakuli degeneratsiooni riskifaktorid?
Maakuli degeneratsiooni riski suurendavad mitmed tegurid, nende hulgas geneetiline eelsoodumus, suitsetamine, kaugelenägevus, kõrgenenud vererõhk ning südame- ja veresoonkonnahaigused. Samuti võivad haiguse arengule kaasa aidata ebatervislik toitumine ja vähene antioksüdantide tarbimine, mis muudavad silma võrkkesta rakud vastuvõtlikumaks oksüdatiivsele kahjustusele. Ekraanidest kiirgav sinine valgus ja UV-kiirgus põhjustavad võrkkesta rakkudes oksüdatiivseid kahjustusi ning võivad soodustada maakuli degeneratsiooni teket.
Luteiin ja zeaksantiin kaitsevad silmi vananemise eest
Meie silma võrkkest ja maakul sisaldavad luteiini ja zeaksantiini – aineid, mis toimivad nagu looduslikud päikeseprillid. Luteiin ja zeaksantiin neelavad kahjulikku UV- ja sinist valgust ning kaitsevad silmi vabade radikaalide ja oksüdatiivse kahjustuse eest. Paraku väheneb vanusega silmade kaitsevõime, sest organism ise ei suuda luteiini sünteesida. Silmadele on igapäevane piisavas koguses luteiin ja zeaksantiin hädavajalik, et kaitsta ja toetada tervislikku nägemist.
Oomega-3 rasvhapped on kasulikud maakuli degeneratsiooni korral
Silmadele kasulikud oomega-3 rasvhapped EPA ja DHA on rakumembraanide olulised koostisosad. DHA tase on eriti kõrge silma võrkkesta rakkudes. Uuemad teadusuuringud on leidnud, et oomega-3 rasvhapped – täpsemalt 250 mg DHA – igapäevane tarbimine võib vähendada maakuli degeneratsiooni riski või aeglustada selle arengut. Kala ja muude oomega-3 rasvhapete rikka toidu, nagu lõhe, makrelli, heeringa või linaseemnete regulaarne tarbimine, on seotud madalama maakuli degeneratsiooni esinemissagedusega.
Tuleb siiski märkida, et kuigi oomega-3 rasvhapped toetavad silmade üldist tervist, ei saa need haigust täielikult ära hoida ega ravida. Oomega-3 rasvhapped toimivad kõige paremini koos teiste kaitset pakkuvate toimeainetega, nagu luteiini, zeaksantiin, tsink ning vitamiinid C ja E. Need kõik toimeained on olulised võrkkesta kaitsmiseks oksüdatiivse stressi eest
ALTIVIA Augen silmadele – niisutab, kaitseb ja säilitab silmade tervise
ALTIVIA Augen kapslid sisaldavad teaduspõhiseid koostisosi, mis kaitsevad silmi igapäevase koormuse eest, aitavad säilitavad silmade tervist ning ennetada vanusega seotud silmaprobleeme. Koostises olevad toimeained aitavad vähendada ka kuiva ja ärritunud silma tekkepõhjust ning toetada niisutava pisaravedeliku taasteket.
- 30 mg luteiini ja 6 mg zeaksantiini – Suures annuses karotenoidid luteiin ja zeaksantiin toimivad kui silmade „looduslikud päikeseprillid“, kaitstes võrkkesta UV-kiirguse ja kahjuliku sinise valguse eest. Samuti aitavad luteiin ja zeaksantiin vähendada vanusega seotud silmakahjustuste riski.
- Oomega-3 rasvhapped (250 mg DHA ja 100 mg EPA) – Toimivas annuses oomega-3 rasvhapped toetavad silma võrkkesta rakkude funktsiooni ja omavad tähtsust kvaliteetse pisaravedeliku tekkes, mis omakorda niisutab silmi pikaaegselt ja vähendab kuiva silma taasteket.
- 800mcg A-vitamiin ja 20mg tsink – Parandavad hämaras nägemist, tootes valgustundlikku pigmenti rodopsiini. Säilitavad sarvkesta niiskust ning ennetavad kuiva silma teket.
- Antioksüdandid (100mg C-vitamiin, 40mg E-vitamiin, 30mcg seleen, 1mg vask) – Tugevad antioksüdandid, mis neutraliseerivad nägemist kahjustavaid vabu radikaale, kaitsevad silmi UV-kiirguse ja ekraanidest tuleva kahjuliku sinise valguse eest.
- 400mcg Foolhape – Parandab silmade verevarustust. Foolhape alandab homotsüsteiini taset veres. Kõrgenenud homotsüsteiini tase kahjustab kollageeni struktuuri, mis on sarvkesta oluline komponent.
Altivia Augen kapslid on saadaval apteekides üle Eesti ja www.kbmtervis.ee.
KKK/ lugeja küsib
- Kuidas toetada väsinud silmi?
Väsinud silmadele pakub kaitset suuremas annuses luteiin ja zeaksantiin, mis toimivad kui looduslikud päikeseprillid. Oomega-3 rasvhapped toetavad silma võrkkesta funktsiooni ja vähendavad silmade ärritust, soodustades niisutava pisaravedeliku taasteket.
- Millises annuses oomega-3 rasvhapped pakuvad toetust silmade tervisele?
Uuemad teadusuuringud on leidnud, et 250 mg DHA igapäevane tarbimine võib vähendada maakuli degeneratsiooni riski või aeglustada selle arengut ning toetada silma võrkkesta funktsiooni.
- Miks tõuseb vanemas eas luteiini vajadus?
Vanemas eas väheneb võrkkesta luteiini sisaldus, sest organism ise ei ole võimeline luteiini sünteesima. Silmadele on igapäevane piisavas koguses luteiin ja zeaksantiin hädavajalik, et kaitsta ja toetada tervislikku nägemist ning vähendada vanusega seotud silmakahjustuste riski.
