Millal on mõistlik kasutada probiootikume?
Kas teadsite, et meie seedesüsteemi tasakaal mõjutab kogu organismi heaolu? Eriti praegusel külmetushooajal, mil antibiootikumide kasutamine on sagenenud, vajab seedetrakt erilist tähelepanu. Antibiootikumide kasutamise ajal on probiootikumid olulised, sest need aitavad taastada soolestiku mikrofloora tasakaalu, mida antibiootikumid võivad häirida. Kuna antibiootikumid hävitavad nii kahjulikke kui ka kasulikke baktereid, võib see põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus või […]
Silmadele porgandist üksi ei piisa!
Enamik meist teab, et porgand on silmadele kasulik, aga kas teadsid, et on olemas teisigi toitaineid, mis aitavad silmi kaitsta ja silmahaigusi ennetada? Meie silmad on pideva koormuse all – olgu see siis mobiili ja teleri vaatamine, arvutiga töötamine või lugemine. Selline koormus muudab silmad väsinuks ja kipitavaks ning tihti tekib ka kuivus silmades. Mida […]
Kas sa tunned, et elurõõm ja teotahe kipuvad kaduma?
Me elame maailmas, kus negatiivseid emotsioone ja pingeid tekitavad paljud erinevad asjad: ärevad uudised maailmast, poliitikute igikestvad kemplemised, hindade tõus ja mure igapäevase toimetuleku pärast. Seetõttu pole mingi ime, et paljud inimesed on sellest kõigest tüdinud ja väsinud ning tunnevad, et elurõõm hakkab kaduma. Mida teha sellises olukorras? Kuidas taastada endas vitaalsus ja oskus elust […]
Kas sa tead, miks sul und ei tule?
Sügav ja kosutav uni on tervise oluliseks alustalaks, kuna just une ajal taastuvad meie keha energiavarud. Inimesed, kes uinuvad kiiresti ja naudivad kvaliteetset und, tunnevad end reipana ja haigestuvad harvemini. Juhul kui sa pead und oodates kaua aega voodis vähkrema, ei saa sinu uni olla kvaliteetne. Uinumisraskused ja unekvaliteedi langus võivad aga mõjutada nii immuunsüsteemi kui […]
Kas sind vaevavad jalalihaste krambid?
Jalakrambid on piinarikas kogemus, mille all kannatab palju inimesi. Õhtused või öised jalakrambid häirivad tugevasti und ning võivad muuta jalalihased pikemaks ajaks valusaks. Paraku kipuvad jalalihaste krambid üha korduma, põhjustades kestvaid kannatusi. Altpoolt leiad arstide nõuandeid krampidest vabanemiseks. Mis on jalakrampide põhjuseks? Jalalihaste krampe võivad põhjustada erinevad tegurid, millest suur osa on seotud sinu igapäevaste […]
Kõrge kolesteroolitase – mida peaksin ette võtma?
Meditsiinistatistika põhjal on nii Eestis kui kogu maailmas kõige sagedasemaks surmapõhjuseks südame-veresoonkonna haigused, eriti südameinfarkt ja ajuinsult. Iga kolmas surmajuhtum on seotud just südamehaigustega. Samas on hea teada, et on võimalik ise palju ära teha, et vähendada südamehaiguste riski. Kõrgenenud kolesteroolitase nõuab elustiili ja toitumise muutmist, sest kaalul on ei rohkem ega vähem kui sinu […]
Kuidas kiirendada külmetusest paranemist?
„Külmetus tuleb 3 päeva, püsib 3 päeva ja läheb 3 päeva“, „Kui nohu ei ravi, kestab see nädal aega, kui ravida, siis 7 päeva“ – nii öeldakse. Aga kas see on tõesti alati nii? Ei pruugi olla. Kui reageerida esimestele külmetuse tunnustele kohe ja asjatundlikult, võib külmetuse kestust oluliselt lühendada ja seeläbi kiiremini taastuda. Kui […]
Mida teha, kui liigesed valutavad? Millest saaks abi liigeseprobleemide korral?
Kas tunned liigesevalusid, eriti hommikuti? Või on muutunud sinu puusa- ja/või põlveliigesed jäigaks ning ei liigu enam nii hästi? Sellised sümptomid võivad viidata liigeste kulumisele või kroonilisele liigesepõletikule, mida nimetatakse osteoartroosiks. Tihti arvatakse, et liigesehaigused, sealhulgas osteoartroos, ohustavad ainult üle 60-aastaseid. Kuid tegelikult võivad need probleemid tekkida ka noorematel. Pole haruldane, kui arst diagnoosib liigeste […]
Milline on parim rahustav vahend närvipinge, stressi ja masendusmeeleolu korral?
Kiire elutempo, suur töökoormus, olmemured ja ebakindlus tuleviku suhtes tekitavad paratamatult stressi, närvipingeid, ärevust, muremõtteid ja ängistust. Selleks, et närvipingest ja masendusmeeleolust ei areneks depressioon, oleks vaja kiiresti midagi ette võtta. Arstid soovitavad elustiili muudatusi, puhkust, lõõgastumistehnikaid ja kehalist aktiivsust. Paraku ei ole neist sageli abi. Milline oleks õige valik apteegis retseptivabalt saadavate rahustavate vahendite […]
Ka täid käivad koolis: Kuidas õpetajana täitõvest rääkida ja sellega koolis toime tulla?
Õpetajate roll on laste haridusteel määrava tähtsusega, kuid vahel tuleb neil tegeleda ka vähem akadeemiliste, kuid samas väga oluliste väljakutsetega. Üheks selliseks on täitõbi, mis kooliaasta alguses sageli pead tõstab. Allpool teemegi juttu, kuidas õpetajad saavad aidata ennetada ja ravida täinakkusi, tagades sellega rahulikuma ja tervislikuma keskkonna nii endale kui õpilastele. Miks on täid […]
