Kuidas kiiremini uinuda ja end hästi välja puhata? Soovitused arstidelt.
Arstide sõnul esineb unehäireid peaaegu kolmandikul kõigist inimestest. Kas ka sina oled üks neist? Unehäirete põhjused võivad olla erinevad, kuid kõige tähtsam küsimus on, kuidas saaks kiiremini uinuda ja end korralikult välja puhata? Kiire uinumine on sügava ja kosutava une eelduseks. Kui leiad end sageli voodis pikalt vähkremas ja asjatult und ootamas, mõjutab see suuresti […]
Mida teha, kui oled nakatunud mandariinihaigusega?
Mandariinihaigus kestab tavaliselt paar-kolm päeva. Sarnaselt teiste kõhuviirustega kaasneb ka mandariinihaigusega iiveldus, kõhuvalu, korrast ära seedimine ja kõhulahtisus. Kõhuviirusest taastumisel on oluline roll tasakaalustatud mikroflooral. Vähem on teada aga biokile vajalikkusest meie mikrofloorale. Tänu biokilele saabki soolestiku loomulik mikrofloora taastuda. Mis on biokile? Biokile on nagu „soe ja kaitsev talveparka“, mis ümbritseb bakterirakke. Ilma biokileta […]
Silmahaigus, mille eest pole kahjuks keegi kaitstud
Maakuli degeneratsioonist kuuleme tavaliselt alles siis, kui nägemine pole enam endine. Tegemist on salakavalalt areneva silmahaigusega, mis kahjustab võrkkesta keskosa ehk kollatähni ning võib oluliselt halvendada nägemisteravust. Vanusega kaasneva silmahaiguse eest pole keegi kaitstud, aga on teatud toitained ja elustiilivalikud, mis võivad silmade tervist tugevdada ning aeglustada maakuli degeneratsiooni teket. Mis on maakuli degeneratsioon? Silma […]
Millal kasutada GeloSitin ninaspreid nina niisutamiseks ja kaitsmiseks?
Kui temperatuur langeb ja algab kütteperiood, muutub õhk nii toas kui õues kuivaks. See mõjutab otseselt meie hingamisteid – eriti tundlik on nina limaskest. Kuiv nina, kipitus ja isegi nina veritsus on talvisel ajal väga levinud probleemid, mille põhjuseks on jahe õhk, keskküte ja sagedased külmetushaigused. Nina limaskesta hooldus aitab vältida ebamugavust ja tugevdada organismi […]
Mida teha: võtan igapäevaselt D-vitamiini, aga olen endiselt väsinud?
Tihtipeale seostatakse väsimust vähese D-vitamiini tasemega või rauapuudusega. Kõik teavad, et pimedal sügistalvisel hooajal on oluline tarbida D-vitamiini. Rauapuudust ainuüksi väsimuse põhjal ei saa määrata, kuid kui vereanalüüsist selgub, et raua tase on normis, tekib paratamatult küsimus – millest tekib väsimus sügistalvisel perioodil? Mul ei esine rauapuudust ja D-vitamiini tarbin ka piisavalt. Miks olen endiselt […]
Pohmell ja rikutud päev – peasüüdlane on alkoholist veelgi mürgisem aine
„Nooremana ei olnud mul kunagi pohmelli, aga nüüd…“? See on üsna tavaline, et mida vanemaks saame, seda hullemad on pohmakad. Halb enesetunne, kurnatus ja raisku läinud järgmine päev. Paljud aga ei tea, et pohmelli ei põhjustagi alkohol, vaid veelgi mürgisem ühend. Miks tekib pohmell? Pohmelli põhjustab alkoholist veelgi mürgisem ühend – atseetaldehüüd. Peo käigus tahab […]
Üleminekuea vaevused – kas toitumise muutmisest on abi?
Menopaus on paraku palju enamat kui pelgalt kuumahood. Tavaliselt algab üleminekuiga neljakümnendatel eluaastatel, kui naissuguhormoonide (östrogeeni) tase hakkab kehas langema. Peaaegu kõigil keharakkudel on östrogeeniretseptorid, mistõttu mõjutab selle hormooni taseme langus kogu organismi. Kõige varasemateks menopausi sümptomiteks on ebaregulaarsed perioodid, kuumahood ja meeleolu kõikumised. Sümptomid võivad avalduda erinevalt, kuid kõige olulisem on leida parim viis […]
Proviisor annab nõu | Mida teha, kui lapsel on täid?
„Kui sa avastad lapse peast täid, tuleb raviga alustada kohe. Samas jää aga ise rahulikuks ja selgita lapsele arusaadavalt nii seda, mis on täid, kui ka seda, et neist on üsna lihtne vabaneda – ja nii see tõesti on,“ ütleb proviisor Jaan Jänes. Kas täid on märk ebapiisavast hügieenist? „Vanast ajast on jäänud arvamus, et täid […]
Kas sinul on rauapuudus? Kuidas valida sobivaimat rauapreparaati?
Rauapuudus on naistel D-vitamiini puuduse kõrval kõige levinum toitainepuudus. Rauavaegust esineb väga sageli raseduse ajal, pärast sünnitust ja vererohke menstruatsiooni korral. Rauapuuduse tekkimise tõenäosust suurendab intensiivne kehaline treening. Apteekides on saadaval palju erinevaid rauapreparaate, mille hulgast õige valimine ei pruugi olla kerge. Siit saad lugeda, kuidas rauapuudust ära tunda, mille poolest rauapreparaadid erinevad ja milliseid […]
Kuidas vabaneda liigesepõletikust ja -valust ilma tugevate valuvaigistiteta?
Kroonilised liigesehaigused, eriti osteoartroos, võivad põhjustada palju kannatusi ja elukvaliteedi langust. Enamasti kasutatakse liigesepõletike raviks erinevaid põletikuvastaseid või valuvaigistavaid ravimeid. Paraku ei tohi neid tugevatoimelisi ravimeid kõrvaltoimete tõttu kasutada pikka aega järjest. Milles oleks siis lahendus – kuidas saada jagu liigeste valust ja jäikusest? Arstid jagavad sageli elustiili muutustega seotud nõuandeid, soovitades regulaarset kehalist aktiivsust, […]