Miks on vanus 40 tähenduslik liigeste tervise seisukohalt?
Neljakümnes eluaasta saabub paljude jaoks justkui märkamatult: tunned end täiskasvanuna, jõudu ja energiat jagub ning elukogemus on tekitanud mõnusa enesekindluse. Ometi on see vanus, kus keha hakkab märkamatult muutuma. Üks esimesi, mis muutusest märku annab, on liigeste tervis. Just selles vanuses võivad hakata ilmnema liigesevalud, jäikus või pikem taastumisaeg pärast trenni ja füüsilist koormust. Miks […]
Miks rauapuudus talvisel ajal süveneb ja millist rolli mängib selles D-vitamiini puudus
Rauapuudus ja D-vitamiini puudus süvenevad sageli talvel. Loe, kuidas neid ära tunda, millised on sümptomid ja kuidas toetada rauavarude taastumist. Talv võib tunduda justkui energiavargana — päevad on lühikesed, ilm on külm ja väsimus võtab võimust. Enamasti otsime kurnatuse põhjuseid vähesest päikesevalgusest ja pimedusest, kuid üheks varjatud süüdlaseks, mis talvisel ajal esile kerkib, on rauapuudus. […]
Gaasid, kõhupuhitus ja seedeelundite spasmid. Miks need tekivad ja kuidas neid leevendada?
Kas sa tunned pärast söömist ebamugavat raskustunnet kõhus? Vahel võivad sellele lisanduda liigsed gaasid, mille tõttu kõht läheb punni või tekib torkiv spasmiline valu kõhuõõnes. Need esmapilgul tühised mured on üllatavalt levinud ja ei viita enamasti millelegi tõsisele, kuid võivad oluliselt mõjutada meie enesetunnet ja elukvaliteeti. Siit saad teada, miks sellised kõhuvaevused tekivad ning kuidas […]
Miks unehäired talvisel ajal süvenevad? Mis aitaks paremini uinuda?
Talve tulek ei too kaasa mitte ainult ilmastiku, vaid ka meie keha sisemise rütmi muutumise. Lühemad ja pimedamad päevad, külm ilm ja mõõdukam elutempo mõjutavad olulisel määral unekvaliteeti: tekivad uinumisraskused ja unehäired. Paljud inimesed tunnevad just talvisel ajal, et uinumine on raskem, uni on rahutum ja ärkamine raske, isegi kui magatud tundide arv on sama. […]
Mida teha, kui oled nakatunud mandariinihaigusega?
Mandariinihaigus kestab tavaliselt paar-kolm päeva. Sarnaselt teiste kõhuviirustega kaasneb ka mandariinihaigusega iiveldus, kõhuvalu, korrast ära seedimine ja kõhulahtisus. Kõhuviirusest taastumisel on oluline roll tasakaalustatud mikroflooral. Vähem on teada aga biokile vajalikkusest meie mikrofloorale. Tänu biokilele saabki soolestiku loomulik mikrofloora taastuda. Mis on biokile? Biokile on nagu „soe ja kaitsev talveparka“, mis ümbritseb bakterirakke. Ilma biokileta […]
Silmahaigus, mille eest pole kahjuks keegi kaitstud
Maakuli degeneratsioonist kuuleme tavaliselt alles siis, kui nägemine pole enam endine. Tegemist on salakavalalt areneva silmahaigusega, mis kahjustab võrkkesta keskosa ehk kollatähni ning võib oluliselt halvendada nägemisteravust. Vanusega kaasneva silmahaiguse eest pole keegi kaitstud, aga on teatud toitained ja elustiilivalikud, mis võivad silmade tervist tugevdada ning aeglustada maakuli degeneratsiooni teket. Mis on maakuli degeneratsioon? Silma […]
Millal kasutada GeloSitin ninaspreid nina niisutamiseks ja kaitsmiseks?
Kui temperatuur langeb ja algab kütteperiood, muutub õhk nii toas kui õues kuivaks. See mõjutab otseselt meie hingamisteid – eriti tundlik on nina limaskest. Kuiv nina, kipitus ja isegi nina veritsus on talvisel ajal väga levinud probleemid, mille põhjuseks on jahe õhk, keskküte ja sagedased külmetushaigused. Nina limaskesta hooldus aitab vältida ebamugavust ja tugevdada organismi […]
Mida teha: võtan igapäevaselt D-vitamiini, aga olen endiselt väsinud?
Tihtipeale seostatakse väsimust vähese D-vitamiini tasemega või rauapuudusega. Kõik teavad, et pimedal sügistalvisel hooajal on oluline tarbida D-vitamiini. Rauapuudust ainuüksi väsimuse põhjal ei saa määrata, kuid kui vereanalüüsist selgub, et raua tase on normis, tekib paratamatult küsimus – millest tekib väsimus sügistalvisel perioodil? Mul ei esine rauapuudust ja D-vitamiini tarbin ka piisavalt. Miks olen endiselt […]
Kuidas kiiremini uinuda ja end hästi välja puhata? Soovitused arstidelt.
Arstide sõnul esineb unehäireid peaaegu kolmandikul kõigist inimestest. Kas ka sina oled üks neist? Unehäirete põhjused võivad olla erinevad, kuid kõige tähtsam küsimus on, kuidas saaks kiiremini uinuda ja end korralikult välja puhata? Kiire uinumine on sügava ja kosutava une eelduseks. Kui leiad end sageli voodis pikalt vähkremas ja asjatult und ootamas, mõjutab see suuresti […]
Pohmell ja rikutud päev – peasüüdlane on alkoholist veelgi mürgisem aine
„Nooremana ei olnud mul kunagi pohmelli, aga nüüd…“? See on üsna tavaline, et mida vanemaks saame, seda hullemad on pohmakad. Halb enesetunne, kurnatus ja raisku läinud järgmine päev. Paljud aga ei tea, et pohmelli ei põhjustagi alkohol, vaid veelgi mürgisem ühend. Miks tekib pohmell? Pohmelli põhjustab alkoholist veelgi mürgisem ühend – atseetaldehüüd. Peo käigus tahab […]