Me elame maailmas, kus negatiivseid emotsioone ja pingeid tekitavad paljud erinevad asjad: ärevad uudised maailmast, poliitikute igikestvad kemplemised, hindade tõus ja mure igapäevase toimetuleku pärast. Seetõttu pole mingi ime, et paljud inimesed on sellest kõigest tüdinud ja väsinud ning tunnevad, et elurõõm hakkab kaduma. Mida teha sellises olukorras? Kuidas taastada endas vitaalsus ja oskus elust rõõmu tunda? Siit leiad psühholoogide ja arstide asjakohaseid nõuandeid.
Psühholoogide soovitused elurõõmu taastamiseks.
Negatiivsed mõtted ja tunded võivad aeg-ajalt tabada kõiki meist, tekitades stressi ja väsimust. Psühholoogid kinnitavad aga, et negatiivsusest saab teadlikult vabaneda ning elurõõmu taastamine on võimalik. Siin on mõned tõhusad soovitused, kuidas muuta oma elu positiivsemaks ja tasakaalukamaks.
Lülita välja negatiivsuse allikad.
Tänapäevases elus on palju asju, mis mõjuvad halvasti ja tekitavad negatiivseid emotsioone. Õnneks on võimalik neist suur osa enda jaoks välja lülitada või siis vähemalt nende mõju vähendada.
Inimesed, kes meid ümbritsevad, mõjutavad tugevasti meie meeleolu. Püüa eemalduda sellistest inimestest, kes tekitavad sinus pingeid ja negatiivseid tundeid. Pigem veeda rohkem aega koos inimestega, kes on sõbralikud ja heatahtlikud ning kellega sulle meeldib koos olla.
Kuna meediakanalid kipuvad keskenduma halbadele uudistele, on soovitav nende ligipääsu oma ajule vähendada. Vali välja üks ja ainuke, endale meelepärane infoallikas ja jäta teised kõrvale. Uudistega tutvuda on mõistlik üks kord päevas, mitte sagedamini.
Elukeskkonnal on tugev mõju meie meeleolule: mõned asjad tekitavad häid emotsioone ja teised mõjuvad depressiivselt. Psühholoogid soovitavad vabaneda asjadest, mis seostuvad halbade mälestustega või tekitavad stressi. Puhas, maitsekas ja korrastatud keskkond aitab kaasa vaimsele selgusele ja meelerahule ning loob positiivse tausta.
Suurenda oma elus positiivsust.
Meid ümbritsevas maailmas on palju meeldivaid ja positiivseid asju. Need tuleb lihtsalt üles leida ja nendele keskenduda.
Tegele nende asjadega, mis sulle tõeliselt meeldivad. Kuula mõnusat muusikat, võta taas kätte oma lemmikraamat, hakka uuesti tegelema mõne unarusse jäänud harrastusega. Õpi midagi uut, mis sulle huvi pakub. Näiteks pillimängu õppimine ühelt poolt arendab ja teisalt viib muremõtted eemale.
Suhtle oma lähedaste ja sõpradega. Ümbritse ennast ainult toredate ja positiivsete inimestega, kellega sulle meeldib koos olla. Võta ühendust hea sõbraga, keda sa pole kaua näinud ja tee talle ettepanek kohtuda.
Kehaline aktiivsus parandab enesetunnet ja tekitab positiivseid emotsioone. Jaluta, matka koos sõpradega ning tee enda võimetele vastavat trenni. Positiivsust annavad ka veeprotseduurid, vann, saun või veekeskuse külastus.
Arstide soovitus: hoolitse hormoon DHEA taseme tõstmise eest.
Nooruslikkuse, elujõu ja positiivse enesetunde tagavad meie organismis hormoonid, mille hulgas on üks olulisemaid DHEA (dihüdroepiandrosteroon). Paljude tervisemurede üheks põhjuseks peetakse DHEA taseme langust, mis algab enamasti juba 40ndates eluaastates. Elujõu ja rõõmsa meele säilitamiseks tuleb hoolitseda selle eest, et DHEA tase püsiks vajalikul tasemel. Uuringud näitavad, et DHEA taset aitab tõsta jamsijuure ekstrakt, mis sisaldab diosgeniini – bioaktiivset ainet, mida organism kasutab selle hormooni tootmiseks.
Teine imeväärne taim, mis annab energiat ja parandab meeleolu, on ashwagndha. Selle taime ekstrakt on looduslik stressileevendaja, mida on traditsiooniliselt kasutatud närvisüsteemi töö toetuseks ning ärevuse, unehäirete, halbade unenägude ja muremõtete leevendamiseks. Ashwagandha ekstraktil on uuringutega tõestatud anksiolüütiline ehk negatiivseid emotsioone leevendav mõju. Lisaks sellele toetab ta ajutegevust, mälu ja keskendumisvõimet.
Elurõõmu ja vitaalsuse allikas apteegist.
Apteekidesse on saabunud uudne üldtoniseeriv ja meeleolu parandav komplekspreparaat Altivia Vitale. Toote koostisse kuuluvad jamsijuure, ashwagandha, lutserni ja viirpuu ekstraktid, mis suurendavad heaolutunnet ja leevendavad negatiivseid emotsioone, tõstavad toonust, annavad energiat, toetavad ajutegevust ja mälu ning aitavad stressiga toime tulla.
4 ravimtaime ekstrakti koosmõjul lisandub elujõudu, meeleolu muutub positiivsemaks, uni rahulikumaks ning mõtlemine selgemaks. Tänu sellele on võimalik tunda end nooruslikumana ning pingetega paremini toime tulla.
Altivia Vitale kapsleid soovitatakse kasutada:
- Energiapuuduse ja jõuetuse korral
- Muremõtete ja ängistuse puhul
- Organismi üldiseks tugevdamiseks
- Mõtteselguse ja mälu toetamiseks
Altivia Vitale on saadaval apteekides üle Eesti ja www.kbmtervis.ee.
