Kuidas tulla toime suveajale üleminekuga?
Nagu igal kevadel, toimub ka nüüd üleminek suveajale. Mõnede inimeste jaoks kulgeb kellaaja muutmine valutult, kuid paljudele tekitab see mitmeid probleeme. Põhiline on see, et pärast kellakeeramist läheb une ja ärkveloleku rütm sassi: õhtul ei saa uinuda ning hommikul on raske õigel ajal ärgata. Tulemuseks on see, et organism ei puhka korralikult välja ning päevaseid […]
Tüütu põiepõletik – mida tuleb teha ja mida tuleb vältida?
Igaüks, kellel on kas või üks kord olnud põiepõletik, teab väga hästi kuivõrd ebameeldiv see haigus on ja milliseid probleeme see tekitab. Põiepõletik ehk tsüstiit on naistel kõige sagedamini esinev infektsioon, millega kaasnevad ebameeldivad ja tavapärast elu häirivad sümptomid: sage urineerimine, valu, põletustunne ning vahel ka veri uriinis, palavik, külmavärinad ja väsimus. Loomulikult tahab igaüks […]
Kõrgenenud kolesteroolitase – mida teha?
Kõigile on selge, et kõrgenenud kolesteroolitase on tervisele ohtlik ning võib põhjustada ateroskleroosi (veresoonte lupjumist), südamehaigusi, infarkti ja ajuinsulti. Samas on teada, et paljudele inimestele ei sobi kolesteroolialandavad retseptiravimid nende kõrvaltoimete tõttu. Allpool saad tutvuda arstide ja toitumisteadlaste soovitustega kolesteroolitaseme ohjamiseks. Suurenda kehalist aktiivsust. Nii üllatav kui see ka pole, on kehalisest treeningust palju abi […]
Kuidas seljatada stress ja toetada oma närvisüsteemi?
Hall ja kõle ilm, vastikud uudised, lõputu kevadeootus. Kui siis veel ka olmemured sisse sõidavad ja töökoormus üle pea kasvab, muutudki närviliseks, ärevaks ja kergelt ärrituvaks. Pinge rikub une ning doominoefektina hakkavad sinu tujutuse ja negatiivsuse tõttu süütult kannatama lähedased, pereliikmed ja kolleegid. Stressi ja närvilisuse korral on vaja samaaegselt tegutseda kahes suunas: esiteks – […]
Kvertsetiin – viirusevastane jõud!
Kvertsetiin on flavonoid, mis annab värvi ja lisab maitset paljudele taimedele ja viljadele. Seda leidub puu- ja juurviljades, šokolaadis, kanepis, punases veinis, oliiviõlis ja ka kohvis. Viimase kümnendi jooksul on kvertsetiini tervistava mõju kohta tehtud palju teaduslikke avastusi, mis on avanud sellele bioaktiivsele ainele mitmeid uusi kasutusvaldkondi. Laialdase toimega tugev antioksüdant Uuringud on tõestanud, et […]
Hea uni hoiab haigused eemal
Kuna meie keha taastub une ajal, on hea ja kosutav uni tervise oluliseks alustalaks. Inimesed, kellel on stabiilne ja tasakaalustatud unetsükkel, on enamasti reipad, heas tujus ja haigestuvad harvemini. Samuti on teada, et haigestumise korral uni ravib – piisav puhkus võimaldab kehal haigusega paremini toime tulla. Mis täpselt une ajal kehas toimub ja miks see […]
5 lihtsat viisi oma immuunsuse tugevdamiseks
Tugev immuunsus on tervise ja elurõõmu olulisemaid eeldusi. Eriti oluline on immuunsüsteemi tugevdamisele mõelda külmal ajal, mil meile hiilivad igal sammul ligi erinevad viirused, mikroobid ja bakterid, mis halvemal juhul võivad tugevasti mõjutada meie tervist ja igapäevaelu. Siit leiate viis lihtsat nõuannet oma immuunsüsteemi toetamiseks. 1. Toitu mitmekülgselt ja tervislikult Arstiteadlased ütlevad, et umbes 80% […]
September on maksapuhastuskuu!
Kauaoodatud suvi koos gillipidudel tarbitud alkoholi ja raskestiseeditavate toitudega on läbi. Just nüüd, sügisele vastu minnes, on õige aeg mõelda oma maksa tervisele. Maksa tervis nõuab tähelepanu Suvekuude jooksul peetud peod ja joodud joogid on paljudel meist maksa üle koormanud. Sestap on nüüd, sügise saabudes, mõistlik oma maksale puhkust anda. Maks tegeleb organismis sadade erinevate […]
Ülemäärane higistamine – kuidas sellest vabaneda?
Higiplekid riietel, niisked käed, higipärlid kaelal ja näol… Liigne higistamine tekitab piinlikke olukordi ja pärsib suhtlemist. Higistamine on vajalik ja normaalne nähtus Higistamine on normaalne nähtus, mis on hädavajalik kehatemperatuuri reguleerimiseks. Ilma higistamiseta kuumeneks meie keha füüsilise koormuse ajal üle juba loetud minutitega. Higistamine suureneb palava ilmaga, sportides, rasket tööd tehes või stressiolukordades. Lisaks termoregulatsioonile […]
Kui üleminekuaastad teevad muret…
Üleminekuea saabudes hakkavad naised märkama muutusi oma kehas, mis võivad põhjustada vaevusi ning harjumuspärase elu ootamatult pahupidi pöörata. Üleminekuea saabumine annab endast märku ootamatute kuumahoogude, unehäirete, öise higistamise, põhjuseta meeleolumuutuste, menstruaaltsükli häirete või seksuaalhuvi vähenemisega. Nende nähtude peamiseks põhjuseks on naissuguhormoonide taseme järk-järguline langus organismis. Enamasti algab see neljakümnendates või viiekümnendates eluaastates. Üleminekueas naisel tuleb […]
