Kas sa tunned pärast söömist ebamugavat raskustunnet kõhus? Vahel võivad sellele lisanduda liigsed gaasid, mille tõttu kõht läheb punni või tekib torkiv spasmiline valu kõhuõõnes. Need esmapilgul tühised mured on üllatavalt levinud ja ei viita enamasti millelegi tõsisele, kuid võivad oluliselt mõjutada meie enesetunnet ja elukvaliteeti. Siit saad teada, miks sellised kõhuvaevused tekivad ning kuidas oleks neid võimalik leevendada – muu hulgas ka loodusliku preparaadiga Spasmoil.
Miks tekivad gaasid, kõhupuhitus ja spasmid?
Seedimine on keerukas protsess – meie magu ja sooled töötlevad ja lagundavad toitu, toodavad seedeensüüme ja liigutavad toidumassi edasi. Mõnikord aga läheb see rütm erinevatel põhjustel paigast ja see põhjustabki erinevaid vaevusi.
Liigsete gaaside, puhituse ja spasmide kõige tavalisemad põhjused on järgmised:
- raskesti seeditav või gaase tekitav toit ja gaseeritud joogid,
- õhu neelamine kiirel söömisel,
- toidutalumatused (eriti laktoos ja gluteen),
- soolestiku mikrofloora muutused,
- stress ja ärevus, mis mõjutavad seedetrakti lihaste tööd.
Millest saab abi?
On mitmeid lihtsaid võtteid, mis aitavad seedimist parandada ja ebamugavaid sümptomeid vähendada:
- söö väiksemate portsjonitena, näri toit korralikult läbi
- väldi kiirustamist söömisel, naudi oma einet
- väldi liigset gaasi tekitavaid toite: kaunvilju, kapsast, lillkapsast, nisu sisaldavaid tooteid ja gaseeritud jooke
- eelista seedimist soodustavaid toite, näiteks valget kala, kanafileed, kurki, täisteratooteid, tatart, ananassi, apelsine, banaane
- joo päeva jooksul piisavalt vett
liigu iga päev – või tee kasvõi lühike jalutuskäik
Kui aga sümptomid kipuvad korduma, saab seedesüsteemi toetuseks kasutada looduslikke preparaate.
Apteekides on erinevaid kõhuhädasid leevendavaid tooteid, millest on heaks valikuks looduslik preparaat Spasmoil, mis sisaldab piparmündi ja apteegitilli eeterlikke õlisid. Spasmoil on kasutajate seas kiiresti populaarseks saanud tänu oma kahetisele toimele: see aitab vabaneda gaasidest ja puhitusest ning samal ajal leevendab kõhuõõne elundite valulisi kokkutõmbeid ehk spasme. Lisaks sellele korrastab see soole mikrofloorat ja seedimist tervikuna.
Spasmoili soovitatakse kasutada järgnevatel juhtudel:
- Gaaside kogunemise ja kõhupuhituse leevendamiseks
- Kõhus tekkivate pistete ja spasmide korral
- Soolemotoorika elavdamiseks, seedeprotsessi toetamiseks
- Soole ärritussündroomi puhul
- Menstruatsioonivaevuste korral
Spasmoil kapslid on saadaval apteekides üle Eesti ja www.kbmtervis.ee.
KKK/lugeja küsib
- Miks on kõht kogu aeg punnis? Kõhu punnisolekul võib olla mitu põhjust, sageli on neid ka mitu korraga:
- Gaaside teke seedimisel – eriti pärast teatud toitude söömist (nt kaunviljad, kapsas, sibul, gaseeritud joogid).
- Õhu neelamine – kiirustades söömine, närimiskumm, suitsetamine.
- Aeglane seedimine või kõhukinnisus – soolestiku liikumine on aeglustunud.
- Toidutalumatused – nt laktoositalumatus, gluteenitalumatus.
- Soole ärritussündroom (IBS) – sage põhjus kroonilisele puhitusele.
- Hormonaalsed muutused, nt enne menstruatsiooni.
- Stress ja ärevus, mis mõjutavad otseselt seedetegevust.
- Mida teha, kui kõhuvalud ja gaasid korduvad sageli? Kui vaevused pidevalt korduvad, tasub tegutseda süsteemselt:
- Pea toidupäevikut – kirjuta üles, mida sööd ja millal vaevused tekivad.
- Söö aeglaselt ja regulaarselt, väldi suuri portsjoneid.
- Piira gaase tekitavaid toite (nt oad, kapsas, rasvased ja väga magusad toidud).
- Proovi Spasmoili või probiootikume, mis aitavad võivad aidata soolestiku tööd tasakaalustada.
- Liigu piisavalt – kehaline aktiivsus ja ja jalutamine aitavad gaasidel väljuda.
- Vähenda stressi (lõõgastustehnikad, piisav uneaeg, puhkus, regulaarne rutiin).
- Pöördu arsti poole, kui vaevused kestavad nädalaid või süvenevad – võib olla vaja uuringuid (nt talumatuste testid).
- Millal on kõhupuhitus normaalne ja millal mitte? Puhituse tekkimine on normaalne, kui:
- puhitus tekib aeg-ajalt pärast sööki,
- kaob iseenesest või pärast gaaside väljumist,
- sellega ei kaasne tugevat valu ega muid sümptomeid.
Puhitus ei ole normaalne, kui:
- kõht on pidevalt punnis,
- puhitus on valulik või segab igapäevaelu,
- esineb kaalulangus, veri väljaheites, püsiv kõhulahtisus või kõhukinnisus,
- vaevused äratavad öösiti üles.
Sellistel juhtudel tuleks kindlasti pöörduda perearsti või gastroenteroloogi poole.
